A prática de exercícios especiais em conjunto com a respiração, meditação e relaxamento trará ao individuo da 3º idade uma melhora de sua flexibilidade e consequentemente uma melhora na sua circulação energética promovendo desta forma uma condição de bem estar geral.
Os incômodos percebidos nesta idade podem ser reduzidos e até mesmo eliminados com a prática da yoga. Com a energia fluindo melhor se observa também um melhor desempenho das funções do cérebro, como memória, concentração, clareza de pensamentos, etc.